Dậy đúng cuối chu kỳ
😴 Chu kỳ giấc ngủ
Giấc ngủ chạy theo chu kỳ ~90 phút — dậy giữa chu kỳ sẽ lảo đảo mệt mỏi. Nhập giờ phải dậy (hoặc giờ đi ngủ) để nhận các mốc đi ngủ / đặt báo thức đẹp nhất, đã tính cả thời gian thiu thiu vào giấc.
Vào giấc15′
Độ dài chu kỳ mỗi người dao động 80–100 phút; 90 là trung bình. Người lớn hợp nhất 5–6 chu kỳ (7,5–9 giờ). Nếu mốc gợi ý chưa hợp, thử xê dịch ±15 phút vài đêm và để ý sáng nào dậy nhẹ nhõm nhất.