Giấc ngủ & Nhịp sinh học · Cơ thể người

MÔ PHỎNG GIẤC NGỦ

▸ Dựng hypnogram một đêm 8 tiếng…

▸ Nạp 5 pha: Thức · N1 · N2 · N3 · REM

▸ Hiệu chuẩn chu kỳ ~90 phút (4–6 chu kỳ)

▸ Khởi động đồng hồ sinh học SCN + melatonin

▸ Nối sóng não delta/theta/spindle/beta…

▸ Sẵn sàng — Trực tuyến. ✅

Đồng hồ ngủ

🌙 Pha hiện tại

Pha ngủ—

Sóng não—

Melatonin—

Giờ (mô phỏng)—

Chu kỳ—

Đang xem—

Ghi chú

Mỗi đêm gồm 4–6 chu kỳ ~90 phút (N1→N2→N3→REM). N3 (sóng delta) phục hồi thể chất, dồn về đầu đêm; REM (mơ + củng cố trí nhớ) dài dần về sáng.

—

Chọn "Kịch bản" (nhịp 24h / thiếu ngủ / ánh sáng / giấc mơ…) · bấm từng pha hoặc khái niệm để xem chi tiết

Trình duyệt chưa bật canvas.

Sóng não cuộn theo thời gian (đổi theo pha) thức/betathetaspindledeltaREM